Anche se si tratta di ebike, ovvero bici a pedalata assistita, l'approccio all'attività deve essere uguale a quello che prevede la bike muscolare. Quando il tempo che ci aspetta in sella si aggira e/o supera le due ore è necessario programmare uno o più rifornimenti di energia. Rifornirsi durante un’uscita lunga sostiene la prestazione contrastando i fattori che la possono ostacolare. Quali sono questi fattori? Fondamentalmente la deplezione delle scorte di glicogeno e le per

Nonostante sia ritenuta (a ragione) come il pasto più importante della giornata, moltissimi ciclisti e non saltano a piè pari o consumano una colazione insufficiente. Questa abitudine ha un influsso negativo sia sull’intera giornata che sull’uscita in ebike. In questo articolo vedremo quali sono le motivazioni che rendono così importante la colazione, come riuscire a farla diventare una buona abitudine e una ricetta per ottenere il “carburante” o meglio l'energia necessari pe